Точно так же, как долгое сидение перед компьютером вредит нашей осанке, длительное пользование смартфоном сказывается на нашей шее. Только если в случае с компьютером, мы можем перейти на использование ноутбука, что позволит работать более комфортно, то в случае с телефоном не все так просто. Вспомните, как чаще всего вы используете свой гаджет? Наверняка держите в руке, или положив на стол. При этом ваш взгляд постоянно направлен вниз. Таким образом наша голова наклонена вперед, что значительно увеличивает нагрузку на шею.
Хирург-вертебролог из Нью Йорка Кеннет Хансрадж утверждает, что постоянное пользование смартфона приводит к дегенеративным изменениям в шейном отделе позвоночника. Это связано с тем, что наклон головы вперед увеличивает в разы нагрузку на шейные позвонки. Голова человека весит в среднем 5,44 кг, но при наклоне вперед нагрузка шею может достигать до 27 кг — говорят эксперты из университета штата Ортопедической Центра Юты.
Физиотерапевт Линда Вернон Сколл предлагает два упражнения, чтобы немного расслабить плече-лопаточную область при долгой работе со смартфоном или планшетом.
- Сжатие лопаток: упражнение делается во время использования устройства. Прижмите подбородок к шее и сведите лопатки. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. Повторите два или три раза, если работаете со смартфоном более 10 минут.
- Растягивание груди: возьмитесь руками за дверной проем и проталкивайте грудь вперед, чтобы растянуть плечи и грудь. Это упражнение помогает растянуть мышцы, которые долго находились в сокращенном состоянии из-за использования смартфона.
Текстовая шея, или синдром текстовой шеи — всемирная проблема здравоохранения, от которой страдают миллионы людей всех возрастов и из всех слоев общества. Это широкое злоупотребление портативными мобильными технологиями, которое приводит к опасному патологическому состоянию нашего организма.
4. Постоянное желание проверять смартфон (смс, почта, новости) увеличивает стрессовую нагрузку.
Опрос 500 студентов университета показал, что частая проверка смартфона непосредственно связана с тревогой, эмоциями и академической успеваемостью.
Исследователи из университета Кент фиксировали ежедневное использование смартфона, как показатель тревоги, счастья и академической успеваемости. Когда все показатели были сведены в единую статистику, был получен такой результат:
В другом исследовании в этом же университете, студенты, которые часто пользуются смартфонами, заметили, что даже во время отдыха они чувствуют тревогу, беспокойство, страх. Все эти чувства были связаны с постоянной необходимостью проверять телефон на наличие новых писем, уведомлений, новостей и так далее.
5. Короткие смартфон-паузы полезны для работы.
Несмотря, что большинство исследований приводит к выводу, что лучше держаться от смартфонов подальше, эти гаджеты могут приносить и пользу, если пользоваться ими правильно. Исследователи пришли к выводу, что непродолжительные паузы во время работы положительно сказываются на рабочем процессе в общем. Для кого-то это сигарета или чашка кофе, но сегодня это еще и возможность заглянуть в свой смартфон.